¿Cómo frenar la caída del cabello y reforzar la melena?

¿Cómo frenar la caída del cabello y reforzar la melena?
16/09/2024
¿Cómo frenar la caída del cabello y reforzar la melena?

¿Sabías que España es el segundo país del mundo con mayor índice de alopecia? Pues es lo que destaca un artículo publicado por El Confidencial Digital sobre los resultados de un estudio: el 42,6 % de los hombres españoles padecen alopecia. Las mujeres tampoco se libran de este problema. Tras la menopausia, el 75 % de las mujeres mayores de 65 años sufrirán una pérdida de cabello importante.

La buena noticia es que existen diferentes estrategias que puedes aplicar en casa para evitar o frenar la caída del cabello.

¿Cómo frenar la caída del cabello?

Existen distintas medidas que pueden ayudar a detener la caída excesiva del cabello en hombres y mujeres. ¡Aquí te indicamos las acciones más sencillas y eficaces que puedes poner en práctica hoy mismo!

1. Sigue una dieta rica en verduras y proteínas

La alimentación influye en tu salud capilar.

Investigadores italianos comprobaron que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de desarrollar alopecia, en especial la alopecia androgenética, o al menos ralentizar su aparición. Por tanto, solo debes asegurarte de que las verduras estén presentes en tu plato a diario e incluir en tus recetas hierbas aromáticas frescas como el perejil y la albahaca.

La calvicie común también se ha asociado con deficiencias nutricionales, particularmente de aminoácidos esenciales. Estos nutrientes desempeñan un papel esencial en el crecimiento del cabello y su fuerza, por lo que reforzar tu alimentación con proteínas de calidad, como las de las legumbres, pescados y huevos puede frenar la caída del cabello.

2. Asegúrate de tomar suficiente sol

La vitamina D interviene en el crecimiento del cabello. Si no tienes suficiente, tu pelo se volverá más débil y quebradizo. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh reveló que la deficiencia de vitamina D está vinculada a algunos tipos de alopecia y que una dieta reforzada con este nutriente promueve el recrecimiento. La vitamina D se encuentra principalmente en los pescados azules, como el salmón, el atún o la caballa, y se activa por la incidencia de la luz solar sobre la piel.

3. Date un masaje en el cuero cabelludo y usa un champú suave que proteja el pelo

Los masajes de cuero cabelludo no solo son relajantes, sino que también pueden ayudarte a evitar la caída del cabello. Un estudio realizado en Tokio reveló que tan solo cuatro minutos de masaje al día durante 24 semanas puede provocar cambios importantes en las papilas dérmicas.

Las papilas dérmicas son unas estructuras que se encuentran en la base del bulbo piloso y contienen numerosos vasos sanguíneos que transportan los nutrientes y el oxígeno que el pelo necesita para crecer. Como resultado, los cabellos aumentan de grosor, con lo que tu melena se fortalece y muestra un aspecto más saludable. Un beneficio adicional de los masajes es que reducen el estrés, otro factor relacionado con la caída del cabello.

Además, si estás perdiendo el cabello, es importante que compruebes que tu champú habitual no contiene tensioactivos demasiado agresivos que puedan irritar el cuero cabelludo y acelerar esa caída.

Lo ideal es apostar por un champú suave que pueda arrastrar la suciedad, pero sin agredir el cabello. Forcapil® Champú Fortificante con Keratina + Provitamina B5 va un paso más allá. Es un champú fortificante con una fórmula 88% ingredientes de origen natural que aporta vitalidad a la fibra capilar desde la raíz.

De hecho, es ideal para los cabellos sensibles expuestos a las agresiones externas. Su elevado contenido en queratina aporta 17 aminoácidos esenciales para la salud del cabello, entre ellos la cistina, que es vital para su crecimiento, como comprobó un estudio realizado en la Universidad Libre de Berlín.

4. Reduce el nivel de estrés en tu vida

El estrés no solo afecta tu estado de ánimo, también se refleja en la salud de tu cabello. Científicos de la Universidad de Harvard descubrieron que el estrés crónico estimula la segregación de ciertas hormonas que afectan el funcionamiento del folículo piloso, de manera que este entra en una fase de reposo prolongada que facilita la caída del cabello e impide que se regenere.

Por tanto, si quieres proteger tu salud capilar, es importante que mantengas el estrés a raya. Aprende técnicas de relajación o respiración que te ayuden a gestionar mejor las situaciones estresantes de tu día a día o anímate a practicar meditación mindfulness o yoga para liberar las tensiones que se acumulan a lo largo de la jornada

5. Extra de biotina, aminoácidos y plantas para la caída capilar

Forcapil® Anticaída Comprimidos es un complemento alimenticio con alta concentración en biotina que favorece el crecimiento y ayuda a mantener el cabello en condiciones normales. Su fórmula, que ayuda a limitar la caída del cabello gracias al Adiantum capillus., contribuye al crecimiento, resistencia y anclaje del cabello, para recuperar su fuerza y vitalidad.

Además, si complementas el tratamiento junto a Forcapil® Anticaída Sérum conseguirás un cuidado por dentro y por fuera: comprimidos para potenciar desde dentro y sérum para estimular desde fuera el crecimiento y la buena salud del cuero cabelludo.

 

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